INTEGRATIVE MENTORING PROGRAM
TSUNAGARU
統合型メンタリングプログラム
こんなことに悩んでいませんか？
01
何から向き合えばいいかわからない
悩みや生きづらさは感じているけれど、何が根本 にあるのか、自分ではわからない。どこから向き合い、どんな方法を選べばよいのか、判断できずにいる。
02
頭ではわかっているのに行動できない
本を読んだりアドバイスを受けたりして、「頭では十分に理解できている」はずなのに、いざとなると行動や選択が伴わず、同じ悩みを繰り返す。
03
手段や手法を変えても同じ悩みを繰り返す
転職やキャリア転向、コーチングやカウンセリングによって、一時的に整理され、少し楽にはなった。それでも根本的には変わっていない気がして、気づけばまた同じ悩みに戻ってしまう。
ABOUT THIS SESSION
このプログラムで目指す状態
自分とつながると、現実により良い変化を起こせるようになる
CHANGE 01
悩みの背景が見え、
今必要なことがわかる
自分の本音や価値観、強み、繰り返しているパターンが整理され、今どこから向き合えばよいのかが見えてくる。
CHANGE 02
頭・心・身体がつながり、
納得して動ける
頭で理解するだけでなく、自分の感情や感覚にも納得し、「これならできそう」と思える一歩を選べる。
CHANGE 03
いつものパターンに気づき、
自分で選び直せる
自己否定や不安、考えすぎに早く気づき、自分を責めずに立て直し、自分に合う選択を重ねられる。
┃期待できる現実面での成果
心からやりたいことが明確になり、新しい一歩を踏み出せる
自分の強みを活かし、自分らしい働き方やキャリアを形にできる
人との境界線が整い、心地よい関係を築ける
完璧主義や考えすぎが緩み、穏やかに過ごせる時間が増える
他人の期待や「こうあるべき」に振り回されず、自分が納得できる選択や決断ができる
OUR APPROACH
その方の今の状態や背景に合わせて、
必要な方法を組み合わせます。
悩みやテーマ、心身の状態、これまでの経験やHSPなどの気質特性は、一人ひとり異なります。
当プログラムでは、決まった手法に当てはめるのではなく、
その時の状態や目的に合わせて、必要なアプローチを柔軟に組み合わせます。
コーチング
キャリアコンサルティング
コンパッション・マインド・トレーニング
認知行動療法的なアプローチ
心理カウンセリング
ヒプノセラピー
心の仕組みや反応パターンを理解するための心理教育
各種ワーク
「何を使うか」よりも、「今、その人に何が必要か」を大切にしています。
THREE AREAS
プログラムのロードマップ
無理なく、腑に落ちて動けるようになる「3つの領域」
01
自己理解
理解・整理・言語化
自分の本音や価値観、強み、考え方や反応のパターンを整理し、「今の自分に何が起きているのか」を理解します。
02
自己受容
体感・腑に落ちる・安心
感情や身体の感覚、無意識の反応にも目を向けながら、自分を責めるのではなく、今の自分を理解し受け止められる状態を育てます。
03
自己実現
選択・行動・検証
自分の本音や大切にしたいことをもとに、現実の中で選択や行動を試し、自分に合う形へ整えていきます。
この3つを決まった順番で進めるわけではありません。
その時の状態やテーマを一緒に見立て、相談しながら必要な領域を行き来して進めます。
CONTINUOUS SUPPORT
変化には、時間とプロセスが必要です
変化は一直線には進まないからこそ、じっくり伴走します
習慣が定着するまでには、時間がかかります
習慣化にかかる期間には個人差があります。
一つの目安として、行動に関わる習慣は約1か月、身体のリズムに関わる習慣は約3か月、思考に関わる習慣は約6か月とされています。
長い時間をかけて身につけてきた考え方や反応のパターンは、気づいたからといって、すぐに変わるものではありません。
日常の中で新しい捉え方や行動を繰り返し試すことで、少しずつ自分のものになっていきます。
変化は、一直線 に進むとは限りません
新しいことを試しても、すぐに変化を感じられなかったり、以前のパターンに戻ったように感じたりすることがあります。
そんな時、「やっぱり今回も変われなかった」と思ってしまうこともあるかもしれません。
でも、変化の途中には、迷ったり、戻ったり、立ち止まったりする時期もあります。
気づく → 試す → うまくいかない → 振り返る → 選び直す
こうしたプロセスを繰り返しながら、少しずつ新しいあり方が日常に根づいていきます。
TSUNAGARUでは、変化が見えにくい時期も含めて一緒に振り返りながら、継続的に伴走します。
SESSION DETAILS
セッション概要・料金
LIGHT
ライトプラン｜計4回
2〜3ヶ月の土台づくり
今抱えているテーマを整理し、これからの方向性や取り組みを明確にしたい方へ。
回数・時間
90分 × 4回
期間の目安
2〜3ヶ月
推奨ペース
2〜3週間に1度
オンライン
¥ 88,000 税込
1回あたり 22,000円
対面
¥ 96,000 税込
1回あたり 24,000円
STANDARD
人気
スタンダードプラン｜計7回
4〜5ヶ月で習慣化を体得
一つのテーマにじっくり向き合い、気づきを日常の変化につなげたい方へ。
回数・時間
90分 × 7回
期間の目安
4〜5ヶ月
推奨ペース
2〜3週間に1度
オンライン
¥ 154,000 税込
1回あたり 22,000円
対面
¥ 168,000 税込
1回あたり 24,000円
PREMIUM
推奨
プレミアムプラン｜計12回
6〜8ヶ月で人生を自分で創る
複数のテーマや繰り返すパターンに向き合い、変化を日常に定着させたい方へ。
回数・時間
90分 × 12回
期間の目安
6〜8ヶ月
推奨ペース
2〜3週間に1度
オンライン
¥ 264,000 税込
1回あたり 22,000円
対面
¥ 288,000 税込
1回あたり 24,000円
ご利用についてのご案内
※ お支払いは、一括払いのほか、セッションごとの都度払いも可能です。
※ 対面で個室を利用する場合は、別途会場費2,000円がかかります。
※ ヒプノセラピー実施回は150分となり、追加料金はかかりません。
※ 医療・福祉的支援や専門的な心理療法が必要な場合は、ご本人と相談のうえ、適切な専門機関をご案内します。
統合メンタリング開始までの流れ
SESSION FLOW
STEP 01 個別相談セッションを予約
まずは「個別相談セッション（オンライン・60分）」をご予約ください。現在のお悩みや状況、今後どうしていきたいかを整理します。
STEP 02 個別相談セッションを実施
お話を伺いながら、統合メンタリングが今のご自身に合いそうか、どのような進め方がよさそうかを一緒に確認します。
STEP 03 プランを決定・お申し込み
統合メンタリングで継続して取り組みたい場合は、ご希望やテーマに合わせてプランを決定します。
お申し込み方法・お支払いについてメールでご案内します。
STEP 04 統合メンタリングスタート
初回の日程を調整し、継続セッションをスタートします。
その時々の状態やテーマに合わせて、内容を一緒に相談しながら進めていきます。
お客様の声
VOICES
これまで気づかなかった自分の価値観や強みを知り、どんな自分も受け入れられるようになりました。人との心地よい距離感もつかめるようになり、以前から望んでいた自由な働き方を実現できました。
30代女性・自営業
セッションを重ねることで、やりたいことが明確になり、頭・心・身体がつながる感覚を得られました。長年抱えていた心のブロックにも気づき、自分の本音に沿って行動できるようになりました。
20代女性・会社員
以前は自己否定や自責の気持ちにとらわれがちでしたが、自分の思考パターンに気づけるようになりました。今では自分を責めるのではなく、そのときの自分も受け入れ、前向きに捉え直せるようになっています。
40代女性・公務員
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